睡眠改善の専門院 | 徳島市の整体なら未来整体

当院では、睡眠の質の向上を目指し、根本原因にアプローチする施術を行っています。以下は当院の具体的な取り組みです。

1. 緊張した筋肉の緩和 日中の姿勢や動作の癖によって生じる筋肉の緊張は、リラックスを妨げ、睡眠の質を低下させる原因となります。当院では、丁寧な手技で筋肉を緩める施術を行い、体全体のリラックスを促進します。

2. 自律神経のバランス調整 ストレスや不安が原因で交感神経が優位になっている方には、自律神経を整えるための施術を行います。施術後は副交感神経が優位になり、深いリラックス状態が得られやすくなります。

3. 姿勢改善 猫背や反り腰などの姿勢の乱れは、呼吸を浅くし、睡眠の質を低下させる原因になります。当院では、姿勢を整えることで呼吸が深くなり、睡眠の質の向上をサポートします。

4. 血流改善 手足の冷えやむくみがある方には、血流改善を目的とした施術を行います。冷えが改善されることで、寝つきの良さや眠りの深さが向上します。

5. オーダーメイドのセルフケア指導 ご自宅で実践できるストレッチやリラックス法、就寝前のルーティン作りをお伝えします。個々のライフスタイルに合わせた提案を行いますので、無理なく続けられます。

ご自宅でできる簡単な睡眠改善法もぜひ取り入れてみてください。

就寝前1時間はリラックス時間に

スマホやテレビの使用を控え、ぬるめのお風呂に入る、読書をするなど、リラックスできる時間を作りましょう。

寝室環境の見直し

遮光カーテンで部屋を暗くし、快適な室温（16～20℃程度）を保つことが大切です。

規則正しい生活リズムを作る

毎日同じ時間に起床し、一定の時間に寝る習慣を心がけましょう。

食事のタイミングに注意

寝る直前の食事は睡眠を妨げる原因になります。少なくとも就寝の2時間前には済ませるようにしましょう。

適度な運動を取り入れる

軽いウォーキングやストレッチは、自律神経のバランスを整え、リラックスを促します。