ランナー膝・腸脛靭帯炎改善の専門院 | 徳島市の整体なら未来整体

ランナー膝は、膝の外側に痛みを感じる症状で、ランナーやサイクリストに多く見られます。特に長距離ランニングや運動量が増えた際に、膝に過度な負担がかかることが原因となることが多いです。膝の外側を通る腸脛靭帯（ちょうけいじんたい）という筋が摩擦を起こし、炎症が起きることで痛みが発生します。

1．オーバーユース（使いすぎ）　

運動量の急激な増加や、ランニングフォームの乱れが膝に負担をかけ、痛みを引き起こします。

2．筋力バランスの崩れ　

太ももの筋肉や臀部の筋肉が弱いと、膝周りの筋肉に過度な負担がかかります。その結果、腸脛靭帯が摩擦を起こし、炎症が発生します。

3．靴や路面の影響　

クッション性の低い靴や、硬い路面でのランニングが膝に負担を与え、症状を悪化させることがあります。

4．姿勢や歩き方の問題　

反り腰や骨盤の傾きなど、姿勢の歪みが膝への負担を増大させる要因です。

1．ストレッチとアイシング　

腸脛靭帯を柔軟に保つためのストレッチや、炎症を抑えるためのアイシングが一般的です。

2．フォームの見直し　

ランニングフォームを改善し、膝への負担を軽減するように指導されることが多いです。

3．筋力トレーニング　太ももや臀部の筋力を強化することで、膝にかかる負担を分散させます。

1．原因にアプローチしていない施術　

多くの施術では、痛みのある部分にだけ焦点を当てがちですが、ランナー膝は全身のバランスが大きく関わっています。膝の痛みだけをケアしても、根本的な筋力バランスや姿勢の問題が解決されないため、再発しやすいです。

2．一時的な対処に留まる　

痛みを和らげることに集中し、根本的な筋肉や関節の歪みを改善しない施術は、症状が一時的に改善されても、運動を再開するとすぐに痛みが戻ることがあります。

3．全身の調整が不足している　膝の痛みは局所的なものだけでなく、足首や骨盤、背骨など全身のバランスの乱れから引き起こされることが多いです。これに対して適切な調整を行わない施術では、完全な回復が期待できません。